2023 پىيادە مېڭىش سومكىسى ئازگالدىن ساقلىنىش قوللانمىسى: توغرا دالا سەيلىسى سومكىسىنى قانداق تاللاش كېرەك؟

1. ئارقا تاختىنى تەڭشەڭ: ئەگەر سومكا يول قويسا ، ئارقا تاختىنى تەڭشەشتىن بۇرۇن بەدەن شەكلىڭىزگە ماسلاشتۇرۇڭ.

2. سومكىنى يۈكلەڭ: پىيادە مېڭىش جەريانىدا ئېلىپ يۈرگەن ئەمەلىي يۈكنى تەقلىد قىلىش ئۈچۈن سومكىنىڭ ئىچىگە ئازراق ئېغىرلىق قويۇڭ.

3. سەل ئالدىغا ئېغىش: بەدىنىڭىزنى سەل ئالدىغا قويۇپ ، سومكىغا سېلىڭ.

4. بەل بەلۋاغنى چىڭىتىڭ: بەل بەلۋاغنى باغلاڭ ۋە بەل بەلۋاغنى چىڭىتىڭ ، كەمەرنىڭ مەركىزىنىڭ يانپاش سۆڭىكىڭىزگە مۇقىم بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ. بەلۋاغنى سىلاش كېرەك ، ئەمما بەك چىڭ بولماسلىقى كېرەك.

5. ئۇلارنى بەك چىڭ تارتىشتىن ساقلىنىڭ.

6. سومكىنى مۇقىملاشتۇرىدىغان دەرىجىدە چىڭ بولۇشى ، ئەمما يەنىلا راھەت نەپەس ئېلىشى كېرەك.

7.