Soo bandhigida boorsada yoga ee haweenka, wehelka ugu dambeeya ee qaab nololeedkaaga firfircoon. Boorsada jimicsiga waxaa loogu talagalay inay buuxiso dhammaan baahiyahaaga jirdhiska iyadoo ku ilaalinaysa habaysan oo quruxsan. Iyada oo leh awood ballaadhan oo ah 35 litir, waxay ku siinaysaa qol ku filan dhammaan waxyaabaha muhiimka ah ee jimicsigaaga iyo wax ka badan. Lagu farsameeyay dhar tayo sare leh oo Oxford ah, bacda yoga kaliya maaha mid waarta oo waarta laakiin sidoo kale waa neefsasho, biyuhu, iyo miisaan fudud. Waxay hubisaa in alaabtaadu ay ka ilaalinayaan qoyaanka waxayna ku siinaysaa raaxada ugu dambeysa inta lagu jiro safarkaaga.
Shandadu waxay ka kooban tahay jeebab badan oo shaqaynaya, taasoo kuu ogolaanaysa inaad si fudud u habayso oo aad u gasho alaabtaada. Qolka kala soocida qoyan iyo kuwa engegan waxay hubisaa in dharkaaga qoyan ama tuwaalada laga ilaaliyo alaabtaada inteeda kale, ilaalinta nadaafadda iyo nadiifnimada.
Intaa waxaa dheer, dhinaca bacda waxaa lagu qalabeeyaa kabo gaar ah, taas oo kuu ogolaanaysa inaad si gooni ah u kaydiso kabahaaga oo aad ka fogaato dharkaaga nadiifka ah. Qaybta sare ee bacda waxaa loogu talagalay in lagu xidho gogosha yoga, taas oo fududaynaysa in aad hal mar wada qaadato bacdaada iyo sariirtaada labadaba.
Khibrad u yeelo isku dhafka saxda ah ee shaqeynta, qaabka, iyo adkeysiga bacda yoga ee haweenka. Haddi aad u socoto qolka jimicsiga, aad gelayso fadhiga yoga, ama aad ku jirto tacabur safar, bacdani waa wehelkaada lagu kalsoonaan karo. Maal gashanaya bacdan kala duwan oo waasac si aad sare ugu qaaddo safarkaaga fayow.