അറിയപàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´¨àµà´¨à´¤àµà´ªàµ‹à´²àµ†, ഔടàµà´Ÿàµà´¡àµ‹àµ¼ ഹൈകàµà´•à´¿à´‚ഗൠതàµà´Ÿà´•àµà´•à´•àµà´•à´¾àµ¼à´•àµà´•àµà´³àµà´³ ആദàµà´¯ കാരàµà´¯à´‚ ഉപകരണങàµà´™àµ¾ വാങàµà´™àµà´• à´Žà´¨àµà´¨à´¤à´¾à´£àµ, കൂടാതെ à´¸àµà´–à´ªàµà´°à´¦à´®à´¾à´¯ ഹൈകàµà´•à´¿à´‚ഗൠഅനàµà´à´µà´‚ നലàµà´²à´¤àµà´‚ à´ªàµà´°à´¾à´¯àµ‹à´—à´¿à´•à´µàµà´®à´¾à´¯ ഹൈകàµà´•à´¿à´‚ഗൠബാകàµà´•àµà´ªà´¾à´•àµà´•à´¿àµ½ നിനàµà´¨àµ വേർതിരികàµà´•à´¾à´¨à´¾à´µà´¾à´¤àµà´¤à´¤à´¾à´£àµ.
വൈവിധàµà´¯à´®à´¾àµ¼à´¨àµà´¨ ഹൈകàµà´•à´¿à´‚ഗൠബാകàµà´•àµâ€Œà´ªà´¾à´•àµà´•àµ à´¬àµà´°à´¾àµ»à´¡àµà´•àµ¾ വിപണിയിൽ à´²à´àµà´¯à´®à´¾à´¯à´¤à´¿à´¨à´¾àµ½, ഇതൠപലർകàµà´•àµà´‚ അമിതമാകàµà´®àµ†à´¨àµà´¨à´¤à´¿àµ½ അതിശയികàµà´•à´¾à´¨à´¿à´²àµà´². ശരിയായ ഹൈകàµà´•à´¿à´‚ഗൠബാകàµà´•àµà´ªà´¾à´•àµà´•àµ à´Žà´™àµà´™à´¨àµ† തിരഞàµà´žàµ†à´Ÿàµà´•àµà´•à´¾à´®àµ†à´¨àµà´¨àµà´‚ അവയàµà´®à´¾à´¯à´¿ ബനàµà´§à´ªàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´Ÿ അപകടങàµà´™àµ¾ à´Žà´™àµà´™à´¨àµ† ഒഴിവാകàµà´•à´¾à´®àµ†à´¨àµà´¨àµà´‚ ഇനàµà´¨àµ ഞാൻ വിശദമായ മാർഗàµà´—നിർദàµà´¦àµ‡à´¶à´‚ നൽകàµà´‚.

ഒരൠഹൈകàµà´•à´¿à´‚ഗൠബാകàµà´•àµà´ªà´¾à´•àµà´•à´¿àµ»àµà´±àµ† ഉദàµà´¦àµ‡à´¶àµà´¯à´‚
ഹൈകàµà´•à´¿à´‚ഗൠബാകàµà´•àµâ€Œà´ªà´¾à´•àµà´•àµ à´Žà´¨àµà´¨à´¤àµ ഒരൠബാകàµà´•àµâ€Œà´ªà´¾à´•àµà´•àµ ആണàµà´šàµà´®à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨ സംവിധാനം, ലോഡിംഗൠസിസàµà´±àµà´±à´‚, മൗണàµà´Ÿà´¿à´‚ഗൠസിസàµà´±àµà´±à´‚. അതിനàµà´³àµà´³à´¿àµ½ വിവിധ സപàµà´²àµˆà´•à´³àµà´‚ ഉപകരണങàµà´™à´³àµà´‚ ലോഡൠചെയàµà´¯à´¾àµ» ഇതൠഅനàµà´µà´¦à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨àµà´à´¾à´°à´‚ വഹികàµà´•à´¾à´¨àµà´³àµà´³ ശേഷി, ടെൻàµà´±àµà´•àµ¾, à´¸àµà´²àµ€à´ªàµà´ªà´¿à´‚ഗൠബാഗàµà´•àµ¾, à´à´•àµà´·à´£à´‚ à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´µà´¯àµà´‚ മറàµà´±àµà´‚. നനàµà´¨à´¾à´¯à´¿ സജàµà´œàµ€à´•à´°à´¿à´šàµà´š ഹൈകàµà´•à´¿à´‚ഗൠബാകàµà´•àµà´ªà´¾à´•àµà´•àµ ഉപയോഗിചàµà´šàµ, കാൽനടയാതàµà´°à´•àµà´•à´¾àµ¼à´•àµà´•àµ ആസàµà´µà´¦à´¿à´•àµà´•à´¾à´¨à´¾à´•àµà´‚താരതമàµà´¯àµ‡à´¨ à´¸àµà´–à´ªàµà´°à´¦à´®à´¾à´¯à´’à´¨àµà´¨à´¿à´²à´§à´¿à´•à´‚ ദിവസതàµà´¤àµ† കയറàµà´±à´¿à´±à´•àµà´•à´™àµà´™à´³à´¿à´²àµ† à´…à´¨àµà´à´µà´‚.

ഒരൠഹൈകàµà´•à´¿à´‚ഗൠബാകàµà´•àµà´ªà´¾à´•àµà´•à´¿àµ»àµà´±àµ† കാതൽ: കാരിയിംഗൠസിസàµà´±àµà´±à´‚
ഒരൠനലàµà´² ഹൈകàµà´•à´¿à´‚ഗൠബാകàµà´•àµâ€Œà´ªà´¾à´•àµà´•àµ, ശരിയായ ധരികàµà´•àµà´¨àµà´¨ രീതിയàµà´®à´¾à´¯à´¿ സംയോജിപàµà´ªà´¿à´šàµà´šàµ, ബാകàµà´•àµâ€Œà´ªà´¾à´•àµà´•à´¿àµ»àµà´±àµ† à´à´¾à´°à´‚ à´…à´°à´¯àµà´•àµà´•àµ താഴെയàµà´³àµà´³ à´à´¾à´—à´¤àµà´¤àµ‡à´•àµà´•àµ ഫലപàµà´°à´¦à´®à´¾à´¯à´¿ വിതരണം ചെയàµà´¯à´¾àµ» à´•à´´à´¿à´¯àµà´‚, à´…à´™àµà´™à´¨àµ† തോളിലെ മർദàµà´¦à´µàµà´‚ നമàµà´®àµà´Ÿàµ† à´ªàµà´±à´•à´¿à´²àµ† à´à´¾à´°à´µàµà´‚ à´•àµà´±à´¯àµà´¨àµà´¨àµ. ബാകàµà´•àµâ€Œà´ªà´¾à´•àµà´•à´¿àµ»àµà´±àµ† à´šàµà´®à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨ സംവിധാനമാണൠഇതിനൠകാരണം.
1. ഷോൾഡർ à´¸àµà´Ÿàµà´°à´¾à´ªàµà´ªàµà´•àµ¾
à´šàµà´®à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨ സംവിധാനതàµà´¤à´¿àµ»àµà´±àµ† മൂനàµà´¨àµ à´ªàµà´°à´§à´¾à´¨ ഘടകങàµà´™à´³à´¿àµ½ à´’à´¨àµà´¨àµ. ഉയർനàµà´¨ ശേഷിയàµà´³àµà´³ ഹൈകàµà´•à´¿à´‚ഗൠബാകàµà´•àµâ€Œà´ªà´¾à´•àµà´•àµà´•àµ¾à´•àµà´•àµ സാധാരണയായി ദീർഘദൂര യാതàµà´°à´•à´³à´¿àµ½ മികചàµà´š പിനàµà´¤àµà´£ നൽകàµà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´¨àµ ഉറപàµà´ªà´¿à´šàµà´šà´¤àµà´‚ വീതിയàµà´³àµà´³à´¤àµà´®à´¾à´¯ ഷോൾഡർ à´¸àµâ€Œà´Ÿàµà´°à´¾à´ªàµà´ªàµà´•àµ¾ ഉണàµà´Ÿà´¾à´¯à´¿à´°à´¿à´•àµà´•àµà´‚. à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´°àµà´¨àµà´¨à´¾à´²àµà´‚, à´à´¾à´°à´‚ à´•àµà´±à´žàµà´ž ബാകàµà´•àµà´ªà´¾à´•àµà´•àµà´•à´³à´¿àµ½ à´¶àµà´°à´¦àµà´§ കേനàµà´¦àµà´°àµ€à´•à´°à´¿à´•àµà´•àµà´•à´¯àµà´‚ തോളിൽ à´¸àµà´Ÿàµà´°à´¾à´ªàµà´ªàµà´•àµ¾à´•àµà´•àµ à´à´¾à´°à´‚ à´•àµà´±à´žàµà´ž വസàµà´¤àµà´•àµà´•àµ¾ നടപàµà´ªà´¿à´²à´¾à´•àµà´•àµà´•à´¯àµà´‚ ചെയàµà´¯àµà´¨àµà´¨ à´¬àµà´°à´¾àµ»à´¡àµà´•àµ¾ ഇപàµà´ªàµ‹àµ¾ ഉണàµà´Ÿàµ. ഇവിടെ ഒരൠഓർമàµà´®à´ªàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´¤àµà´¤àµ½, ഒരൠകനംകàµà´±à´žàµà´ž ഹൈകàµà´•à´¿à´‚ഗൠബാകàµà´•àµà´ªà´¾à´•àµà´•àµ വാങàµà´™àµà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´¨àµ à´®àµà´®àµà´ªàµ, ഒരൠഓർഡർ നൽകàµà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´¨àµ à´®àµà´®àµà´ªàµ നിങàµà´™à´³àµà´Ÿàµ† ഗിയർ ലോഡൠആദàµà´¯à´‚ ലഘൂകരികàµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤à´¾à´£àµ ഉചിതം.

2. ഹിപൠബെൽറàµà´±àµ
à´šàµà´®à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨ സംവിധാനതàµà´¤à´¿àµ»àµà´±àµ† മൂനàµà´¨àµ à´ªàµà´°à´§à´¾à´¨ ഘടകങàµà´™à´³à´¿àµ½ à´’à´¨àµà´¨àµ. ഉയർനàµà´¨ ശേഷിയàµà´³àµà´³ ഹൈകàµà´•à´¿à´‚ഗൠബാകàµà´•àµâ€Œà´ªà´¾à´•àµà´•àµà´•àµ¾à´•àµà´•àµ സാധാരണയായി ദീർഘദൂര യാതàµà´°à´•à´³à´¿àµ½ മികചàµà´š പിനàµà´¤àµà´£ നൽകàµà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´¨àµ ഉറപàµà´ªà´¿à´šàµà´šà´¤àµà´‚ വീതിയàµà´³àµà´³à´¤àµà´®à´¾à´¯ ഷോൾഡർ à´¸àµâ€Œà´Ÿàµà´°à´¾à´ªàµà´ªàµà´•àµ¾ ഉണàµà´Ÿà´¾à´¯à´¿à´°à´¿à´•àµà´•àµà´‚. à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´°àµà´¨àµà´¨à´¾à´²àµà´‚, à´à´¾à´°à´‚ à´•àµà´±à´žàµà´ž ബാകàµà´•àµà´ªà´¾à´•àµà´•àµà´•à´³à´¿àµ½ à´¶àµà´°à´¦àµà´§ കേനàµà´¦àµà´°àµ€à´•à´°à´¿à´•àµà´•àµà´•à´¯àµà´‚ തോളിൽ à´¸àµà´Ÿàµà´°à´¾à´ªàµà´ªàµà´•àµ¾à´•àµà´•àµ à´à´¾à´°à´‚ à´•àµà´±à´žàµà´ž വസàµà´¤àµà´•àµà´•àµ¾ നടപàµà´ªà´¿à´²à´¾à´•àµà´•àµà´•à´¯àµà´‚ ചെയàµà´¯àµà´¨àµà´¨ à´¬àµà´°à´¾àµ»à´¡àµà´•àµ¾ ഇപàµà´ªàµ‹àµ¾ ഉണàµà´Ÿàµ. ഇവിടെ ഒരൠഓർമàµà´®à´ªàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´¤àµà´¤àµ½, ഒരൠകനംകàµà´±à´žàµà´ž ഹൈകàµà´•à´¿à´‚ഗൠബാകàµà´•àµà´ªà´¾à´•àµà´•àµ വാങàµà´™àµà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´¨àµ à´®àµà´®àµà´ªàµ, ഒരൠഓർഡർ നൽകàµà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´¨àµ à´®àµà´®àµà´ªàµ നിങàµà´™à´³àµà´Ÿàµ† ഗിയർ ലോഡൠആദàµà´¯à´‚ ലഘൂകരികàµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤à´¾à´£àµ ഉചിതം.

3. ബാകàµà´•àµ പാനൽ
ഹൈകàµà´•à´¿à´‚ഗൠബാകàµà´•àµà´ªà´¾à´•àµà´•à´¿àµ»àµà´±àµ† പിൻ പാനൽ സാധാരണയായി à´…à´²àµà´®à´¿à´¨à´¿à´¯à´‚ അലോയൠഅലàµà´²àµ†à´™àµà´•à´¿àµ½ കാർബൺ ഫൈബർ ഉപയോഗിചàµà´šà´¾à´£àµ നിർമàµà´®à´¿à´šàµà´šà´¿à´°à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ. മൾടàµà´Ÿà´¿-ഡേ ഹൈകàµà´•à´¿à´‚ഗൠബാകàµà´•àµâ€Œà´ªà´¾à´•àµà´•àµà´•àµ¾à´•àµà´•àµ, à´…à´¤àµà´¯à´¾à´µà´¶àµà´¯ പിനàµà´¤àµà´£à´¯àµà´‚ à´¸àµà´¥à´¿à´°à´¤à´¯àµà´‚ നൽകàµà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´¨àµ കർകàµà´•à´¶à´®à´¾à´¯ ബാകàµà´•àµ പാനൽ സാധാരണയായി ഉപയോഗികàµà´•àµà´¨àµà´¨àµ, ഇതൠചàµà´®à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨ സിസàµà´±àµà´±à´¤àµà´¤à´¿àµ»àµà´±àµ† à´ªàµà´°à´§à´¾à´¨ ഘടകങàµà´™à´³à´¿à´²àµŠà´¨àµà´¨à´¾à´¯à´¿ മാറàµà´¨àµà´¨àµ. ബാകàµà´•àµâ€Œà´ªà´¾à´•àµà´•à´¿àµ»àµà´±àµ† ആകൃതിയàµà´‚ ഘടനയàµà´‚ നിലനിർതàµà´¤àµà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´²àµà´‚ ദീർഘദൂര കാൽനടയാതàµà´°à´¯à´¿àµ½ à´¸àµà´–സൗകരàµà´¯à´™àµà´™à´³àµà´‚ ശരിയായ à´à´¾à´°à´‚ വിതരണം ചെയàµà´¯àµà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´²àµà´‚ പിൻ പാനൽ നിർണായക പങàµà´•àµ വഹികàµà´•àµà´¨àµà´¨àµ.


4. ലോഡൠസàµà´±àµà´±àµ†à´¬à´¿à´²àµˆà´¸àµ¼ à´¸àµà´Ÿàµà´°à´¾à´ªàµà´ªàµà´•àµ¾
ഒരൠഹൈകàµà´•à´¿à´‚ഗൠബാകàµà´•àµà´ªà´¾à´•àµà´•à´¿à´²àµ† ലോഡൠസàµà´±àµà´±àµ†à´¬à´¿à´²àµˆà´¸àµ¼ à´¸àµà´Ÿàµà´°à´¾à´ªàµà´ªàµà´•àµ¾ à´¤àµà´Ÿà´•àµà´•à´•àµà´•à´¾àµ¼ പലപàµà´ªàµ‹à´´àµà´‚ അവഗണികàµà´•àµà´¨àµà´¨àµ. à´—àµà´°àµà´¤àµà´µà´¾à´•àµ¼à´·à´£ കേനàµà´¦àµà´°à´‚ à´•àµà´°à´®àµ€à´•à´°à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´¨àµà´‚ ബാകàµà´•àµâ€Œà´ªà´¾à´•àµà´•àµ നിങàµà´™à´³àµ† പിനàµà´¨à´¿à´²àµ‡à´•àµà´•àµ വലികàµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤à´¿àµ½ നിനàµà´¨àµ തടയàµà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´¨àµà´‚ à´ˆ à´¸àµà´Ÿàµà´°à´¾à´ªàµà´ªàµà´•àµ¾ à´…à´¤àµà´¯à´¨àµà´¤à´¾à´ªàµ‡à´•àµà´·à´¿à´¤à´®à´¾à´£àµ. ശരിയായി à´•àµà´°à´®àµ€à´•à´°à´¿à´šàµà´šàµà´•à´´à´¿à´žàµà´žà´¾àµ½, ലോഡൠസàµà´±àµà´±àµ†à´¬à´¿à´²àµˆà´¸àµ¼ à´¸àµà´Ÿàµà´°à´¾à´ªàµà´ªàµà´•àµ¾, കാൽനടയാതàµà´°à´¯àµà´•àµà´•à´¿à´Ÿàµ† നിങàµà´™à´³àµà´Ÿàµ† ശരീരതàµà´¤à´¿àµ»àµà´±àµ† ചലനവàµà´®à´¾à´¯à´¿ മൊതàµà´¤à´¤àµà´¤à´¿à´²àµà´³àµà´³ à´à´¾à´°à´µà´¿à´¤à´°à´£à´‚ വിനàµà´¯à´¸à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨àµ, നിങàµà´™à´³àµà´Ÿàµ† യാതàµà´°à´¯à´¿à´²àµà´Ÿà´¨àµ€à´³à´‚ ബാലൻസàµà´‚ à´¸àµà´¥à´¿à´°à´¤à´¯àµà´‚ വർദàµà´§à´¿à´ªàµà´ªà´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨àµ.

5. നെഞàµà´šàµ à´¸àµà´Ÿàµà´°à´¾à´ªàµà´ªàµ
പലരàµà´‚ അവഗണികàµà´•àµà´¨àµà´¨ മറàµà´±àµŠà´°àµ à´ªàµà´°à´§à´¾à´¨ ഘടകമാണൠനെഞàµà´šàµ à´¸àµà´Ÿàµà´°à´¾à´ªàµà´ªàµ. വെളിയിൽ കാൽനടയാതàµà´° നടതàµà´¤àµà´®àµà´ªàµ‹àµ¾, à´šà´¿à´² കാൽനടയാതàµà´°à´•àµà´•à´¾àµ¼ നെഞàµà´šà´¿àµ»àµà´±àµ† à´¸àµà´Ÿàµà´°à´¾à´ªàµà´ªàµ à´®àµà´±àµà´•àµ† പിടികàµà´•à´¿à´²àµà´². à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´°àµà´¨àµà´¨à´¾à´²àµà´‚, à´¸àµà´¸àµà´¥à´¿à´°à´¤à´¯àµà´‚ സനàµà´¤àµà´²à´¿à´¤à´¾à´µà´¸àµà´¥à´¯àµà´‚ നിലനിർതàµà´¤àµà´¨àµà´¨à´¤à´¿àµ½ ഇതൠനിർണായക പങàµà´•àµ വഹികàµà´•àµà´¨àµà´¨àµ, à´ªàµà´°à´¤àµà´¯àµ‡à´•à´¿à´šàµà´šàµà´‚ à´—àµà´°àµà´¤àµà´µà´¾à´•àµ¼à´·à´£ കേനàµà´¦àµà´°à´¤àµà´¤àµ† പിനàµà´¨à´¿à´²àµ‡à´•àµà´•àµ മാറàµà´±àµà´¨àµà´¨ à´®àµà´•à´³à´¿à´²àµ‡à´•àµà´•àµà´³àµà´³ à´šà´°à´¿à´µàµà´•àµ¾ നേരിടàµà´®àµà´ªàµ‹àµ¾. നെഞàµà´šàµ à´¸àµà´Ÿàµà´°à´¾à´ªàµà´ªàµ ഉറപàµà´ªà´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ ബാകàµà´•àµà´ªà´¾à´•àµà´•àµ à´¸àµà´¥à´²à´¤àµà´¤àµ à´¸àµà´°à´•àµà´·à´¿à´¤à´®à´¾à´•àµà´•à´¾àµ» സഹായികàµà´•àµà´¨àµà´¨àµ, à´à´¾à´°à´‚ വിതരണതàµà´¤à´¿à´²àµ† പെടàµà´Ÿàµ†à´¨àµà´¨àµà´³àµà´³ à´·à´¿à´«àµà´±àµà´±àµà´•àµ¾ തടയàµà´¨àµà´¨àµ, കാൽനടയാതàµà´°à´¯àµà´•àµà´•à´¿à´Ÿàµ† അപകടങàµà´™àµ¾ ഉണàµà´Ÿà´¾à´•à´¾à´‚.

ഒരൠബാകàµà´•àµâ€Œà´ªà´¾à´•àµà´•àµ ശരിയായി കൊണàµà´Ÿàµà´ªàµ‹à´•àµà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´¨àµà´³àµà´³ à´šà´¿à´² ഘടàµà´Ÿà´™àµà´™àµ¾ ഇതാ
1. ബാകàµà´•àµ പാനൽ à´•àµà´°à´®àµ€à´•à´°à´¿à´•àµà´•àµà´•: ബാകàµà´•àµâ€Œà´ªà´¾à´•àµà´•àµ à´…à´¨àµà´µà´¦à´¿à´•àµà´•àµà´•à´¯à´¾à´£àµ†à´™àµà´•à´¿àµ½, ഉപയോഗികàµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´¨àµ à´®àµà´®àµà´ªàµ ബാകàµà´•àµ പാനൽ നിങàµà´™à´³àµà´Ÿàµ† ശരീരതàµà´¤à´¿àµ»àµà´±àµ† ആകൃതികàµà´•àµ à´…à´¨àµà´¯àµ‹à´œàµà´¯à´®à´¾à´¯ രീതിയിൽ à´•àµà´°à´®àµ€à´•à´°à´¿à´•àµà´•àµà´•.
2. ബാകàµà´•àµâ€Œà´ªà´¾à´•àµà´•àµ ലോഡàµà´šàµ†à´¯àµà´¯àµà´•: യാതàµà´°à´¯àµà´•àµà´•à´¿à´Ÿàµ† നിങàµà´™àµ¾ വഹികàµà´•àµà´¨àµà´¨ യഥാർതàµà´¥ ലോഡൠഅനàµà´•à´°à´¿à´•àµà´•à´¾àµ» ബാകàµà´•àµâ€Œà´ªà´¾à´•àµà´•à´¿à´¨àµà´³àµà´³à´¿àµ½ à´•àµà´±à´šàµà´šàµ à´à´¾à´°à´‚ വയàµà´•àµà´•àµà´•.
3. ചെറàµà´¤à´¾à´¯à´¿ à´®àµà´¨àµà´¨àµ‹à´Ÿàµà´Ÿàµ ചായàµà´•: നിങàµà´™à´³àµà´Ÿàµ† ശരീരം à´…à´²àµà´ªà´‚ à´®àµà´¨àµà´¨àµ‹à´Ÿàµà´Ÿàµ വയàµà´•àµà´•àµà´•, ബാകàµà´•àµà´ªà´¾à´•àµà´•àµ ധരികàµà´•àµà´•.
4. à´…à´°à´•àµà´•àµ†à´Ÿàµà´Ÿàµ ഉറപàµà´ªà´¿à´•àµà´•àµà´•: à´…à´°à´•àµà´•àµ†à´Ÿàµà´Ÿà´¿à´¨àµ à´šàµà´±àµà´±àµà´‚ à´…à´°à´•àµà´•àµ†à´Ÿàµà´Ÿàµ à´®àµà´±àµà´•àµà´•àµà´•, ബെൽറàµà´±à´¿àµ»àµà´±àµ† മധàµà´¯à´à´¾à´—à´‚ നിങàµà´™à´³àµà´Ÿàµ† ഇടàµà´ªàµà´ªàµ à´Žà´²àµà´²àµà´•à´³à´¿àµ½ ഉറപàµà´ªà´¿à´šàµà´šà´¿à´°à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨àµà´µàµ†à´¨àµà´¨àµ ഉറപàµà´ªà´¾à´•àµà´•àµà´•. ബെൽറàµà´±àµ ഇറàµà´•à´¿à´¯à´¤à´¾à´¯à´¿à´°à´¿à´•àµà´•à´£à´‚, പകàµà´·àµ‡ വളരെ ഇറàµà´•à´¿à´¯à´¤à´²àµà´².
5. ഷോൾഡർ à´¸àµà´Ÿàµà´°à´¾à´ªàµà´ªàµà´•àµ¾ à´®àµà´±àµà´•àµà´•àµà´•: ബാകàµà´•àµà´ªà´¾à´•àµà´•à´¿àµ»àµà´±àµ† à´à´¾à´°à´‚ നിങàµà´™à´³àµà´Ÿàµ† ശരീരതàµà´¤àµ‹à´Ÿàµ à´…à´Ÿàµà´ªàµà´ªà´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´¨àµ തോളിൽ à´¸àµà´Ÿàµà´°à´¾à´ªàµà´ªàµà´•àµ¾ à´•àµà´°à´®àµ€à´•à´°à´¿à´•àµà´•àµà´•, à´à´¾à´°à´‚ നിങàµà´™à´³àµà´Ÿàµ† ഇടàµà´ªàµà´ªà´¿à´²àµ‡à´•àµà´•àµ ഫലപàµà´°à´¦à´®à´¾à´¯à´¿ കൈമാറാൻ à´…à´¨àµà´µà´¦à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨àµ. à´…à´µ വളരെ à´®àµà´±àµà´•àµ† വലികàµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ ഒഴിവാകàµà´•àµà´•.
6. നെഞàµà´šàµ à´¸àµà´Ÿàµà´°à´¾à´ªàµà´ªàµ ഉറപàµà´ªà´¿à´•àµà´•àµà´•: നിങàµà´™à´³àµà´Ÿàµ† à´•à´•àµà´·à´¤àµà´¤à´¿àµ»àµà´±àµ† അതേ ലെവലിൽ നെഞàµà´šà´¿àµ»àµà´±àµ† à´¸àµà´Ÿàµà´°à´¾à´ªàµà´ªàµ ബകàµà´•à´¿àµ¾ ചെയàµà´¤àµ à´•àµà´°à´®àµ€à´•à´°à´¿à´•àµà´•àµà´•. ബാകàµà´•àµâ€Œà´ªà´¾à´•àµà´•àµ à´¸àµà´¸àµà´¥à´¿à´°à´®à´¾à´•àµà´•à´¾àµ» ഇതൠഇറàµà´•à´¿à´¯à´¤à´¾à´¯à´¿à´°à´¿à´•àµà´•à´£à´‚, പകàµà´·àµ‡ à´¸àµà´–കരമായ à´¶àµà´µà´¸à´¨à´‚ à´…à´¨àµà´µà´¦à´¿à´•àµà´•àµà´•.
7. à´—àµà´°àµà´¤àµà´µà´¾à´•àµ¼à´·à´£ കേനàµà´¦àµà´°à´‚ à´•àµà´°à´®àµ€à´•à´°à´¿à´•àµà´•àµà´•: ബാകàµà´•àµâ€Œà´ªà´¾à´•àµà´•à´¿àµ»àµà´±àµ† à´¸àµà´¥à´¾à´¨à´‚ നനàµà´¨à´¾à´¯à´¿ à´Ÿàµà´¯àµ‚ൺ ചെയàµà´¯à´¾àµ» à´—àµà´°àµà´¤àµà´µà´¾à´•àµ¼à´·à´£ à´•àµà´°à´®àµ€à´•à´°à´£ à´¸àµà´Ÿàµà´°à´¾à´ªàµà´ªàµ ഉപയോഗികàµà´•àµà´•, അതൠനിങàµà´™à´³àµà´Ÿàµ† തലയിൽ അമർതàµà´¤à´¿ ചെറàµà´¤à´¾à´¯à´¿ à´®àµà´¨àµà´¨àµ‹à´Ÿàµà´Ÿàµ à´šà´°à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¿à´²àµà´²àµ†à´¨àµà´¨àµ ഉറപàµà´ªà´¾à´•àµà´•àµà´•.
പോസàµà´±àµà´±àµ സമയം: à´“à´—à´¸àµà´±àµà´±àµ-03-2023