რáƒáƒ’áƒáƒ ც ცნáƒáƒ‘ილიáƒ, ღირცის ქვეშ ლáƒáƒ¨áƒ¥áƒ áƒáƒ‘ის დáƒáƒ›áƒ¬áƒ§áƒ”ბთáƒáƒ—ვის პირველ რიგში áƒáƒ¦áƒáƒ£áƒ ვილáƒáƒ‘ის შეძენáƒáƒ, ხáƒáƒšáƒ კáƒáƒ›áƒ¤áƒáƒ ტული ლáƒáƒ¨áƒ¥áƒ áƒáƒ‘ის გáƒáƒ›áƒáƒªáƒ“ილებრგáƒáƒœáƒ£áƒ§áƒáƒ¤áƒ”ლირკáƒáƒ გი დრპრáƒáƒ¥áƒ¢áƒ˜áƒ™áƒ£áƒšáƒ˜ სáƒáƒšáƒáƒ¨áƒ¥áƒ რზურგჩáƒáƒœáƒ—ისგáƒáƒœ.
ბáƒáƒ–áƒáƒ ზე áƒáƒ სებული სáƒáƒšáƒáƒ¨áƒ¥áƒ რზურგჩáƒáƒœáƒ—ების ბრენდების ფáƒáƒ თრáƒáƒ¡áƒáƒ ტიმენტით, გáƒáƒ¡áƒáƒ™áƒ•áƒ˜áƒ ი áƒáƒ áƒáƒ ის, რáƒáƒ› ის შეიძლებრბევრისთვის áƒáƒ‘სáƒáƒšáƒ£áƒ¢áƒ£áƒ ი იყáƒáƒ¡. დღეს მე მáƒáƒ’áƒáƒ¬áƒ•áƒ“ით დეტáƒáƒšáƒ£áƒ მითითებებს, თუ რáƒáƒ’áƒáƒ უნდრáƒáƒ˜áƒ ჩიáƒáƒ— სწáƒáƒ ი სáƒáƒšáƒáƒ¨áƒ¥áƒ რზურგჩáƒáƒœáƒ—რდრრáƒáƒ’áƒáƒ áƒáƒ•áƒ˜áƒªáƒ˜áƒšáƒáƒ— თáƒáƒ•áƒ˜áƒ“áƒáƒœ მáƒáƒ—თáƒáƒœ დáƒáƒ™áƒáƒ•áƒ¨áƒ˜áƒ ებული პრáƒáƒ‘ლემები.

სáƒáƒšáƒáƒ¨áƒ¥áƒ რზურგჩáƒáƒœáƒ—ის მიზáƒáƒœáƒ˜
სáƒáƒšáƒáƒ¨áƒ¥áƒ რზურგჩáƒáƒœáƒ—რáƒáƒ ის ზურგჩáƒáƒœáƒ—áƒ, რáƒáƒ›áƒ”ლიც შედგებრáƒáƒ¢áƒáƒ ების სისტემáƒ, დáƒáƒ¢áƒ•áƒ˜áƒ თვის სისტემრდრსáƒáƒ›áƒáƒœáƒ¢áƒáƒŸáƒ სისტემáƒ. ეს სáƒáƒ¨áƒ£áƒáƒšáƒ”ბáƒáƒ¡ იძლევრჩáƒáƒ¢áƒ•áƒ˜áƒ თáƒáƒ¡ სხვáƒáƒ“áƒáƒ¡áƒ®áƒ•áƒ მáƒáƒ áƒáƒ’ი დრáƒáƒ¦áƒáƒ£áƒ ვილáƒáƒ‘რმის შიგნითწáƒáƒœáƒ˜áƒ¡ ტáƒáƒ ების უნáƒáƒ ი, რáƒáƒ’áƒáƒ იცáƒáƒ კáƒáƒ ვები, სáƒáƒ«áƒ˜áƒšáƒ” ტáƒáƒ›áƒ ები, სáƒáƒ™áƒ•áƒ”ბი დრსხვáƒ. კეთილმáƒáƒ¬áƒ§áƒáƒ‘ილი სáƒáƒšáƒáƒ¨áƒ¥áƒ რზურგჩáƒáƒœáƒ—ით, ლáƒáƒ¨áƒ¥áƒ áƒáƒ‘ებს შეუძლიáƒáƒ— ისიáƒáƒ›áƒáƒ•áƒœáƒáƒœ áƒáƒ¨áƒ”დáƒáƒ ებით კáƒáƒ›áƒ¤áƒáƒ ტულიგáƒáƒ›áƒáƒªáƒ“ილებრმრáƒáƒ•áƒáƒšáƒ“ღიáƒáƒœáƒ˜ ლáƒáƒ¨áƒ¥áƒ áƒáƒ‘ების დრáƒáƒ¡.

სáƒáƒšáƒáƒ¨áƒ¥áƒ რზურგჩáƒáƒœáƒ—ის ბირთვი: ტáƒáƒ ების სისტემáƒ
კáƒáƒ გი სáƒáƒšáƒáƒ¨áƒ¥áƒ რზურგჩáƒáƒœáƒ—áƒ, ტáƒáƒ ების სწáƒáƒ მეთáƒáƒ“თáƒáƒœ ერთáƒáƒ“, შეუძლირეფექტურáƒáƒ“ გáƒáƒáƒœáƒáƒ¬áƒ˜áƒšáƒáƒ¡ ზურგჩáƒáƒœáƒ—ის წáƒáƒœáƒ წელის ქვემáƒáƒ—, რითáƒáƒª შეáƒáƒ›áƒªáƒ˜áƒ ებს მხრის წნევáƒáƒ¡ დრტვირთს ჩვენს ზურგზე. áƒáƒ›áƒáƒ¡ მიეკუთვნებრზურგჩáƒáƒœáƒ—ის ტáƒáƒ ების სისტემáƒ.
1. მხრის თáƒáƒ¡áƒ›áƒ”ბი
ტáƒáƒ ების სისტემის სáƒáƒ›áƒ˜ ძირითáƒáƒ“ი კáƒáƒ›áƒžáƒáƒœáƒ”ნტიდáƒáƒœ ერთ-ერთი. მáƒáƒ¦áƒáƒšáƒ˜ ტევáƒáƒ“áƒáƒ‘ის სáƒáƒšáƒáƒ¨áƒ¥áƒ რზურგჩáƒáƒœáƒ—ებს ჩვეულებრივ áƒáƒ¥áƒ•áƒ— გáƒáƒ›áƒáƒ’რებული დრგáƒáƒ¤áƒáƒ თáƒáƒ”ბული მხრის თáƒáƒ¡áƒ›áƒ”ბი, რáƒáƒ—რუზრუნველყáƒáƒœ უკეთესი მხáƒáƒ დáƒáƒáƒ”რრხáƒáƒœáƒ’რძლივი ლáƒáƒ¨áƒ¥áƒ áƒáƒ‘ის დრáƒáƒ¡. თუმცáƒ, áƒáƒ®áƒšáƒ áƒáƒ ის ბრენდები, რáƒáƒ›áƒšáƒ”ბიც ფáƒáƒ™áƒ£áƒ¡áƒ˜áƒ ებულირმსუბუქ ზურგჩáƒáƒœáƒ—ებზე დრდáƒáƒœáƒ”რგეს მსუბუქი მáƒáƒ¡áƒáƒšáƒ”ბი მხრის სáƒáƒ›áƒáƒ’რებისთვის. áƒáƒ¥ შეგáƒáƒ®áƒ¡áƒ”ნებთ, რáƒáƒ› მსუბუქი სáƒáƒšáƒáƒ¨áƒ¥áƒ რზურგჩáƒáƒœáƒ—ის შეძენáƒáƒ›áƒ“ე, შეკვეთის გáƒáƒ™áƒ”თებáƒáƒ›áƒ“ე მიზáƒáƒœáƒ¨áƒ”წáƒáƒœáƒ˜áƒšáƒ˜áƒ შეáƒáƒ›áƒ¡áƒ£áƒ‘უქáƒáƒ— თქვენი მექáƒáƒœáƒ˜áƒ–მის დáƒáƒ¢áƒ•áƒ˜áƒ თვáƒ.

2. ბáƒáƒ ძáƒáƒ§áƒ˜áƒ¡ ქáƒáƒ›áƒáƒ ი
ტáƒáƒ ების სისტემის სáƒáƒ›áƒ˜ ძირითáƒáƒ“ი კáƒáƒ›áƒžáƒáƒœáƒ”ნტიდáƒáƒœ ერთ-ერთი. მáƒáƒ¦áƒáƒšáƒ˜ ტევáƒáƒ“áƒáƒ‘ის სáƒáƒšáƒáƒ¨áƒ¥áƒ რზურგჩáƒáƒœáƒ—ებს ჩვეულებრივ áƒáƒ¥áƒ•áƒ— გáƒáƒ›áƒáƒ’რებული დრგáƒáƒ¤áƒáƒ თáƒáƒ”ბული მხრის თáƒáƒ¡áƒ›áƒ”ბი, რáƒáƒ—რუზრუნველყáƒáƒœ უკეთესი მხáƒáƒ დáƒáƒáƒ”რრხáƒáƒœáƒ’რძლივი ლáƒáƒ¨áƒ¥áƒ áƒáƒ‘ის დრáƒáƒ¡. თუმცáƒ, áƒáƒ®áƒšáƒ áƒáƒ ის ბრენდები, რáƒáƒ›áƒšáƒ”ბიც ფáƒáƒ™áƒ£áƒ¡áƒ˜áƒ ებულირმსუბუქ ზურგჩáƒáƒœáƒ—ებზე დრდáƒáƒœáƒ”რგეს მსუბუქი მáƒáƒ¡áƒáƒšáƒ”ბი მხრის სáƒáƒ›áƒáƒ’რებისთვის. áƒáƒ¥ შეგáƒáƒ®áƒ¡áƒ”ნებთ, რáƒáƒ› მსუბუქი სáƒáƒšáƒáƒ¨áƒ¥áƒ რზურგჩáƒáƒœáƒ—ის შეძენáƒáƒ›áƒ“ე, შეკვეთის გáƒáƒ™áƒ”თებáƒáƒ›áƒ“ე მიზáƒáƒœáƒ¨áƒ”წáƒáƒœáƒ˜áƒšáƒ˜áƒ შეáƒáƒ›áƒ¡áƒ£áƒ‘უქáƒáƒ— თქვენი მექáƒáƒœáƒ˜áƒ–მის დáƒáƒ¢áƒ•áƒ˜áƒ თვáƒ.

3. უკáƒáƒœáƒ პáƒáƒœáƒ”ლი
სáƒáƒšáƒáƒ¨áƒ¥áƒ რზურგჩáƒáƒœáƒ—ის უკáƒáƒœáƒ პáƒáƒœáƒ”ლი ჩვეულებრივ დáƒáƒ›áƒ–áƒáƒ“ებულირáƒáƒšáƒ£áƒ›áƒ˜áƒœáƒ˜áƒ¡ შენáƒáƒ“ნáƒáƒ‘ის áƒáƒœ ნáƒáƒ®áƒ¨áƒ˜áƒ ბáƒáƒ“ის ბáƒáƒáƒ™áƒáƒ¡áƒ’áƒáƒœ. მრáƒáƒ•áƒáƒšáƒ“ღიáƒáƒœáƒ˜ ლáƒáƒ¨áƒ¥áƒ áƒáƒ‘ის ზურგჩáƒáƒœáƒ—ებისთვის, ხისტი უკáƒáƒœáƒ პáƒáƒœáƒ”ლი ჩვეულებრივ გáƒáƒ›áƒáƒ˜áƒ§áƒ”ნებრáƒáƒ სებითი მხáƒáƒ დáƒáƒáƒ”რისრდრსტáƒáƒ‘ილურáƒáƒ‘ის უზრუნველსáƒáƒ§áƒáƒ¤áƒáƒ“, რáƒáƒª მáƒáƒ¡ ტáƒáƒ ების სისტემის ერთ-ერთ ძირითáƒáƒ“ კáƒáƒ›áƒžáƒáƒœáƒ”ნტáƒáƒ“ áƒáƒ¥áƒªáƒ”ვს. უკáƒáƒœáƒ პáƒáƒœáƒ”ლი გáƒáƒ“áƒáƒ›áƒ¬áƒ§áƒ•áƒ”ტ რáƒáƒšáƒ¡ თáƒáƒ›áƒáƒ¨áƒáƒ‘ს ზურგჩáƒáƒœáƒ—ის ფáƒáƒ მისრდრსტრუქტურის შენáƒáƒ ჩუნებáƒáƒ¨áƒ˜, რáƒáƒª უზრუნველყáƒáƒ¤áƒ¡ კáƒáƒ›áƒ¤áƒáƒ ტს დრწáƒáƒœáƒ˜áƒ¡ სწáƒáƒ áƒáƒ“ გáƒáƒœáƒáƒ¬áƒ˜áƒšáƒ”ბáƒáƒ¡ გრძელ დისტáƒáƒœáƒªáƒ˜áƒ”ბზე ლáƒáƒ¨áƒ¥áƒ áƒáƒ‘ის დრáƒáƒ¡.


4. დáƒáƒ¢áƒ•áƒ˜áƒ თვის სტáƒáƒ‘ილიზáƒáƒ¢áƒáƒ ის სáƒáƒ›áƒáƒ¯áƒ£áƒ ები
სáƒáƒšáƒáƒ¨áƒ¥áƒ რზურგჩáƒáƒœáƒ—áƒáƒ–ე დáƒáƒ¢áƒ•áƒ˜áƒ თვის სტáƒáƒ‘ილიზáƒáƒ¢áƒáƒ ის თáƒáƒ¡áƒ›áƒ”ბი დáƒáƒ›áƒ¬áƒ§áƒ”ბთáƒáƒ—ვის ხშირáƒáƒ“ შეუმჩნეველი რჩებáƒ. ეს თáƒáƒ¡áƒ›áƒ”ბი áƒáƒ£áƒªáƒ˜áƒšáƒ”ბელირსიმძიმის ცენტრის დáƒáƒ¡áƒáƒ ეგულირებლáƒáƒ“ დრზურგჩáƒáƒœáƒ—áƒáƒ¡ უკáƒáƒœ დáƒáƒ®áƒ”ვის თáƒáƒ•áƒ˜áƒ“áƒáƒœ áƒáƒ¡áƒáƒªáƒ˜áƒšáƒ”ბლáƒáƒ“. სáƒáƒ—áƒáƒœáƒáƒ“áƒáƒ“ მáƒáƒ გების შემდეგ, დáƒáƒ¢áƒ•áƒ˜áƒ თვის სტáƒáƒ‘ილიზáƒáƒ¢áƒáƒ ის ღვედები უზრუნველყáƒáƒ¤áƒ¡, რáƒáƒ› წáƒáƒœáƒ˜áƒ¡ სáƒáƒ”რთრგáƒáƒœáƒáƒ¬áƒ˜áƒšáƒ”ბრშეესáƒáƒ‘áƒáƒ›áƒ”ბრთქვენი სხეულის მáƒáƒ«áƒ áƒáƒáƒ‘áƒáƒ¡ ლáƒáƒ¨áƒ¥áƒ áƒáƒ‘ის დრáƒáƒ¡, რáƒáƒª áƒáƒ«áƒšáƒ˜áƒ”რებს წáƒáƒœáƒáƒ¡áƒ¬áƒáƒ áƒáƒ‘áƒáƒ¡ დრსტáƒáƒ‘ილურáƒáƒ‘áƒáƒ¡ მთელი თქვენი მáƒáƒ’ზáƒáƒ£áƒ áƒáƒ‘ის გáƒáƒœáƒ›áƒáƒ•áƒšáƒáƒ‘áƒáƒ¨áƒ˜.

5. გულმკერდის სáƒáƒ›áƒáƒ’რი
გულმკერდის ღვედი კიდევ ერთი მნიშვნელáƒáƒ•áƒáƒœáƒ˜ კáƒáƒ›áƒžáƒáƒœáƒ”ნტიáƒ, რáƒáƒ›áƒ”ლსáƒáƒª ბევრი áƒáƒ“áƒáƒ›áƒ˜áƒáƒœáƒ˜ უგულებელყáƒáƒ¤áƒ¡. გáƒáƒ ეთ ლáƒáƒ¨áƒ¥áƒ áƒáƒ‘ისáƒáƒ¡ ზáƒáƒ’იერთმრლáƒáƒ¨áƒ¥áƒ áƒáƒ‘áƒáƒ› შეიძლებრáƒáƒ შეიკრáƒáƒ¡ მკერდის თáƒáƒ¡áƒ›áƒ. თუმცáƒ, ის გáƒáƒ“áƒáƒ›áƒ¬áƒ§áƒ•áƒ”ტ რáƒáƒšáƒ¡ თáƒáƒ›áƒáƒ¨áƒáƒ‘ს სტáƒáƒ‘ილურáƒáƒ‘ისრდრბáƒáƒšáƒáƒœáƒ¡áƒ˜áƒ¡ შენáƒáƒ ჩუნებáƒáƒ¨áƒ˜, გáƒáƒœáƒ¡áƒáƒ™áƒ£áƒ—რებით მáƒáƒ¨áƒ˜áƒœ, რáƒáƒ“ესáƒáƒª შეჯáƒáƒ®áƒ”ბრáƒáƒ¦áƒ›áƒáƒ თის ფერდáƒáƒ‘ებს, რáƒáƒ›áƒšáƒ”ბიც áƒáƒœáƒáƒªáƒ•áƒšáƒ”ბენ სიმძიმის ცენტრს უკáƒáƒœ. გულმკერდის თáƒáƒ¡áƒ›áƒ˜áƒ¡ დáƒáƒ›áƒáƒ’რებრხელს უწყáƒáƒ‘ს ზურგჩáƒáƒœáƒ—ის დáƒáƒ›áƒáƒ’რებáƒáƒ¡, თáƒáƒ•áƒ˜áƒ“áƒáƒœ áƒáƒ˜áƒªáƒ˜áƒšáƒ”ბს წáƒáƒœáƒ˜áƒ¡ გáƒáƒ“áƒáƒœáƒáƒ¬áƒ˜áƒšáƒ”ბის უეცáƒáƒ ცვლილებáƒáƒ¡ დრპáƒáƒ¢áƒ”ნციურáƒáƒ•áƒáƒ იებს ლáƒáƒ¨áƒ¥áƒ áƒáƒ‘ისáƒáƒ¡.

áƒáƒ¥ მáƒáƒªáƒ”მულირრáƒáƒ›áƒ“ენიმე ნáƒáƒ‘იჯი ზურგჩáƒáƒœáƒ—ის სწáƒáƒ áƒáƒ“ ტáƒáƒ ებისთვის
1. დáƒáƒáƒ ეგულირეთ უკáƒáƒœáƒ პáƒáƒœáƒ”ლი: თუ ზურგჩáƒáƒœáƒ—რსáƒáƒ¨áƒ£áƒáƒšáƒ”ბáƒáƒ¡ იძლევáƒ, გáƒáƒ›áƒáƒ§áƒ”ნებáƒáƒ›áƒ“ე დáƒáƒáƒ ეგულირეთ უკáƒáƒœáƒ პáƒáƒœáƒ”ლი თქვენი სხეულის ფáƒáƒ მáƒáƒ–ე.
2. ჩáƒáƒ¢áƒ•áƒ˜áƒ თეთ ზურგჩáƒáƒœáƒ—áƒ: მáƒáƒáƒ—áƒáƒ•áƒ¡áƒ”თ წáƒáƒœáƒ ზურგჩáƒáƒœáƒ—áƒáƒ¨áƒ˜, რáƒáƒ—რმáƒáƒáƒ®áƒ“ინáƒáƒ— რეáƒáƒšáƒ£áƒ ი დáƒáƒ¢áƒ•áƒ˜áƒ თვის სიმულáƒáƒªáƒ˜áƒ ლáƒáƒ¨áƒ¥áƒ áƒáƒ‘ის დრáƒáƒ¡.
3. áƒáƒ“ნáƒáƒ• დáƒáƒ®áƒáƒ ეთ წინ: დáƒáƒ“ეთ სხეული áƒáƒ“ნáƒáƒ• წინ დრჩáƒáƒ˜áƒªáƒ•áƒ˜áƒ— ზურგჩáƒáƒœáƒ—áƒ.
4. შეáƒáƒ™áƒ”თეთ წელის ქáƒáƒ›áƒáƒ ი: ჩáƒáƒáƒ›áƒáƒ’რეთ დრშეიáƒáƒ˜áƒ›áƒ”თ წელის ქáƒáƒ›áƒáƒ ი თეძáƒáƒ”ბის გáƒáƒ შემáƒ, დáƒáƒ წმუნდით, რáƒáƒ› ქáƒáƒ›áƒ ის ცენტრი დáƒáƒ›áƒáƒ’რებულირბáƒáƒ ძáƒáƒ§áƒ˜áƒ¡ ძვლებზე. ქáƒáƒ›áƒáƒ ი უნდრიყáƒáƒ¡ შეკრული, მáƒáƒ’რáƒáƒ› áƒáƒ რძáƒáƒšáƒ˜áƒáƒœ მáƒáƒ˜áƒ“რáƒ.
5. გáƒáƒ˜áƒáƒ˜áƒ›áƒ”თ მხრის თáƒáƒ¡áƒ›áƒ”ბი: შეáƒáƒ¡áƒ¬áƒáƒ ეთ მხრის თáƒáƒ¡áƒ›áƒ”ბი ისე, რáƒáƒ› ზურგჩáƒáƒœáƒ—ის წáƒáƒœáƒ თქვენს სხეულს მიუáƒáƒ®áƒšáƒáƒ•áƒ“ეს, რáƒáƒª სáƒáƒ¨áƒ£áƒáƒšáƒ”ბáƒáƒ¡ მისცემს წáƒáƒœáƒ ეფექტურáƒáƒ“ გáƒáƒ“áƒáƒ˜áƒ¢áƒáƒœáƒáƒ¡ თეძáƒáƒ”ბზე. მáƒáƒ”რიდეთ მáƒáƒ— ძáƒáƒšáƒ˜áƒáƒœ მáƒáƒ˜áƒ“რáƒáƒ“ დáƒáƒáƒ˜áƒ›áƒ•áƒáƒ¡.
6. დáƒáƒáƒ›áƒáƒ’რეთ გულმკერდის თáƒáƒ¡áƒ›áƒ: ჩáƒáƒáƒ›áƒáƒ’რეთ დრდáƒáƒáƒ ეგულირეთ გულმკერდის თáƒáƒ¡áƒ›áƒ, რáƒáƒ› იყáƒáƒ¡ იმáƒáƒ•áƒ” დáƒáƒœáƒ”ზე, რáƒáƒ’áƒáƒ ც თქვენი მკლáƒáƒ•áƒ”ბი. ის სáƒáƒ™áƒ›áƒáƒ ისáƒáƒ“ მáƒáƒ˜áƒ“რრუნდრიყáƒáƒ¡, რáƒáƒ› ზურგჩáƒáƒœáƒ—რდáƒáƒ¡áƒ¢áƒáƒ‘ილურდეს, მáƒáƒ’რáƒáƒ› მáƒáƒ˜áƒœáƒª უზრუნველყáƒáƒ¡ კáƒáƒ›áƒ¤áƒáƒ ტული სუნთქვáƒ.
7. დáƒáƒáƒ ეგულირეთ სიმძიმის ცენტრი: გáƒáƒ›áƒáƒ˜áƒ§áƒ”ნეთ სიმძიმის ცენტრის რეგულირების სáƒáƒ›áƒáƒ¯áƒ£áƒ ი ზურგჩáƒáƒœáƒ—ის პáƒáƒ–იციის დáƒáƒ¡áƒáƒ–უსტებლáƒáƒ“, დáƒáƒ წმუნდით, რáƒáƒ› ის áƒáƒ დáƒáƒáƒáƒ”რს თქვენს თáƒáƒ•áƒ¡ დრáƒáƒ“ნáƒáƒ• დáƒáƒ˜áƒ®áƒ ებრწინ.
გáƒáƒ›áƒáƒ¥áƒ•áƒ”ყნების დრáƒ: áƒáƒ’ვისტáƒ-03-2023