كما هو معروف، أول شيء للمبتدئين في رياضة المشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق هو شراء المعدات، وتجربة المشي لمسافات طويلة المريحة لا تنفصل عن حقيبة الظهر الجيدة والعملية للمشي لمسافات طويلة.
مع وجود مجموعة واسعة من العلامات التجارية لحقائب الظهر المتوفرة في السوق، فلا عجب أن يكون الأمر مربكًا للكثيرين. اليوم، سأقدم إرشادات مفصلة حول كيفية اختيار حقيبة الظهر المناسبة للمشي لمسافات طويلة وكيفية تجنب المخاطر المرتبطة بها.
الغرض من حقيبة الظهر للمشي لمسافات طويلة
حقيبة الظهر للمشي لمسافات طويلة هي حقيبة ظهر تتكون من أنظام الحمل ونظام التحميل ونظام التثبيت. يسمح بتحميل مختلف الإمدادات والمعدات داخلهاالقدرة على حمل الوزنمثل الخيام وأكياس النوم والطعام وغير ذلك. مع حقيبة الظهر المخصصة للمشي لمسافات طويلة والمجهزة تجهيزًا جيدًا، يمكن لممارسي رياضة المشي لمسافات طويلة الاستمتاع بنزهةمريحة نسبياتجربة خلال رحلات المشي لعدة أيام.
جوهر حقيبة الظهر للمشي لمسافات طويلة: نظام الحمل
يمكن لحقيبة الظهر الجيدة للمشي لمسافات طويلة، جنبًا إلى جنب مع طريقة الارتداء الصحيحة، توزيع وزن حقيبة الظهر بشكل فعال على المنطقة الموجودة أسفل الخصر، وبالتالي تقليل ضغط الكتف والعبء على الظهر. ويعزى ذلك إلى نظام حمل حقيبة الظهر.
1. أحزمة الكتف
أحد المكونات الثلاثة الرئيسية لنظام الحمل. عادةً ما تحتوي حقائب الظهر ذات السعة العالية للمشي لمسافات طويلة على أحزمة كتف معززة وموسعة لتوفير دعم أفضل أثناء المشي لمسافات طويلة. ومع ذلك، هناك الآن علامات تجارية تركز على حقائب الظهر خفيفة الوزن واستخدمت مواد أخف لأحزمة الكتف. التذكير هنا هو أنه قبل شراء حقيبة ظهر خفيفة الوزن للمشي لمسافات طويلة، يُنصح بتخفيف حمولة معداتك أولاً قبل تقديم الطلب.
2. حزام الورك
أحد المكونات الثلاثة الرئيسية لنظام الحمل. عادةً ما تحتوي حقائب الظهر ذات السعة العالية للمشي لمسافات طويلة على أحزمة كتف معززة وموسعة لتوفير دعم أفضل أثناء المشي لمسافات طويلة. ومع ذلك، هناك الآن علامات تجارية تركز على حقائب الظهر خفيفة الوزن واستخدمت مواد أخف لأحزمة الكتف. التذكير هنا هو أنه قبل شراء حقيبة ظهر خفيفة الوزن للمشي لمسافات طويلة، يُنصح بتخفيف حمولة معداتك أولاً قبل تقديم الطلب.
3. اللوحة الخلفية
عادة ما تكون اللوحة الخلفية لحقيبة الظهر المخصصة للمشي لمسافات طويلة مصنوعة من سبائك الألومنيوم أو ألياف الكربون. بالنسبة لحقائب الظهر المخصصة للمشي لمسافات طويلة لعدة أيام، يتم استخدام اللوحة الخلفية الصلبة بشكل شائع لتوفير الدعم والثبات الأساسيين، مما يجعلها أحد المكونات الرئيسية لنظام الحمل. تلعب اللوحة الخلفية دورًا حاسمًا في الحفاظ على شكل وبنية حقيبة الظهر، مما يضمن الراحة والتوزيع المناسب للوزن أثناء المشي لمسافات طويلة.
4. تحميل الأشرطة المثبت
غالبًا ما يتجاهل المبتدئين أحزمة تثبيت الحمل الموجودة على حقيبة الظهر المخصصة للمشي لمسافات طويلة. تعتبر هذه الأشرطة ضرورية لضبط مركز الجاذبية ومنع حقيبة الظهر من سحبك للخلف. بمجرد تعديلها بشكل صحيح، تضمن أحزمة تثبيت الحمل أن توزيع الوزن الإجمالي يتماشى مع حركة جسمك أثناء المشي لمسافات طويلة، مما يعزز التوازن والثبات طوال رحلتك.
5. حزام الصدر
يعد حزام الصدر عنصرًا مهمًا آخر يميل الكثير من الناس إلى التغاضي عنه. أثناء التنزه في الهواء الطلق، قد لا يقوم بعض المتنزهين بربط حزام الصدر. ومع ذلك، فإنه يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على الاستقرار والتوازن، خاصة عند مواجهة المنحدرات المرتفعة التي تحول مركز الجاذبية إلى الخلف. يساعد ربط حزام الصدر على تثبيت حقيبة الظهر في مكانها، مما يمنع التحولات المفاجئة في توزيع الوزن والحوادث المحتملة أثناء المشي لمسافات طويلة.
فيما يلي بعض الخطوات لحمل حقيبة الظهر بشكل صحيح
1. اضبط اللوحة الخلفية: إذا كانت حقيبة الظهر تسمح بذلك، فاضبط اللوحة الخلفية لتناسب شكل جسمك قبل الاستخدام.
2. قم بتحميل حقيبة الظهر: ضع بعض الوزن داخل حقيبة الظهر لمحاكاة الحمل الفعلي الذي ستحمله أثناء التنزه.
3. انحنِ قليلاً إلى الأمام: ضع جسمك للأمام قليلاً وضعه على حقيبة الظهر.
4. اربط حزام الخصر: قم بربط حزام الخصر وشدّه حول الوركين، مع التأكد من تثبيت مركز الحزام عند عظام الورك. يجب أن يكون الحزام مريحًا ولكن ليس ضيقًا جدًا.
5. شد أحزمة الكتف: اضبط أحزمة الكتف لتقريب وزن حقيبة الظهر من جسمك، مما يسمح للوزن بالانتقال بشكل فعال إلى الوركين. تجنب شدهم بشدة.
6. اربط حزام الصدر: اربط حزام الصدر واضبطه ليكون على نفس مستوى الإبطين. يجب أن تكون محكمة بما يكفي لتثبيت حقيبة الظهر مع السماح بالتنفس المريح.
7. اضبط مركز الجاذبية: استخدم حزام تعديل مركز الجاذبية لضبط وضع حقيبة الظهر بشكل دقيق، مما يضمن عدم ضغطها على رأسك وميلها قليلاً للأمام.
وقت النشر: 03 أغسطس 2023